Tips

Probeer vanaf nu op te houden met automatisch toestemming te vragen om te spreken, te denken, of je te gedragen. Alleen slaven moeten toestemming vragen en de volmaakt aangepaste slaaf is een mythe.

Kijk mensen met wie je praat zoveel mogelijk recht in de ogen, wanneer je opzij kijkt of je blik neerslaat zend je signalen uit dat je eigenlijk niet zeker bent van jezelf en wordt jij het slachtoffer. Door iemand recht aan te kijken, in de ogen, ook al ben je zenuwachtig, meld je de ander dat je niet bang bent hem of haar open tegemoet te komen. (besef dat de andere vaak ook nerveus, bang enz is ).

Doe iets aan je taalgebruik. Vooral het wegwerken van nietszeggende pauzes en het voortdurend gebruik van : eh , hmm , en dus. Uit zulke gewoonten spreekt onzekerheid en een goede communicatie raakt er in verstrikt. Praat indien nodig langzamer en bedachtzamer, wanneer je besluit je bewust te worden van je taalgebruik kun je zwakke spreekgewoonten bijna van de ene op de andere dag afleren.

Uit je houding en lichaamstaal moet ook zelfvertrouwen en persoonlijke kracht spreken. Maak je zo lang mogelijk, wanneer je zit ga er dan niet in elkaar gezakt bijhangen. Bedek je gezicht niet met je handen en zit niet zenuwachtig aan jezelf te plukken. Als je zelfverzekerd bent kun je ook zenuwtrekjes, grimassen en blozen voorkomen.

Laat je niet strikken door wat voorbij is. Maar leer van je dingen die in jouw visie niet goed gegaan zijn.

STOP vandaag nog met denkvormen als :

• ik kan dat niet
• ze zouden wel eens boos kunnen worden
• ik zou me schuldig kunnen voelen

Dergelijke gedachten verraden stelselmatige versterkingen van je houding en zorgen voor instandhouding van je op angst gebaseerde persoonlijkheid. Telkens wanneer je bij jezelf naar binnen duikt en met een van deze angstgedachten te voorschijn komt, dan ben je bij je zwakheidsmentaliteit te rade gegaan, en wordt je door de buitenwereld als slachtoffer gezien.

Als je assertief bent, dan zal je omgeving, familie, vrienden, partner, je meer waarderen omdat je recht door zee bent.

Als je bang bent dat je vrienden een hekel aan je krijgen, omdat je gebruik maakt van je recht om dingen te laten, waarbij je jezelf niet prettig voelt, vraag je dan af: "wil ik eigenlijk wel vrienden die me kwalijk nemen dat ik mezelf ben ? "

Nog meer tips

1. Luister naar je lichaam.
Wanneer je hoofd- of maagpijn krijgt of je je niet lekker voelt, komt dat dan misschien omdat er iets onprettigs gebeurd is. Durf het bespreekbaar te maken. Bv. : "Ik voel me erg onprettig in dit gesprek."

2. Hou het bij jezelf.
Zeg duidelijk je wens of kritiek in de ik-vorm. Ik voel, ik ervaar of ik bemerk dat... i.p.v. we of men.

3. Herhaal je wensen.
Soms hoor ik de opmerking "dat heb ik toch al zo vaak gezegd." Maar dan is het toch niet gezegd of erg onduidelijk naar voor gekomen.

4. Vraag of de ander je gehoord heeft.
Bv. : "Wat denk je eigenlijk dat ik nu van je wil ?"

5. Houd je aan één onderwerp.
Ga niet je wens aan allerlei andere wensen en voorvallen verbinden, zodat de ander alleen maar verwijten hoort en in de verdediging gaat.

6. Erken je eigen aandeel en maak dit bespreekbaar.
Durf eventuele fouten te erkennen en bied je excuses aan.

7. Geef de ander gelegenheid te antwoorden en bevestig hem als hij jou begrepen heeft.

8. Laat het doel niet zijn om te winnen maar om erkend en begrepen te worden !
Je kunt bv. zeggen : "Ik zie dat je mijn wens niet wilt honoreren, maar ik ben blij dat ik het heb kunnen zeggen."

Dit is geen commerciële site. De afbeeldingen, nieuwsberichten, gedichten, enzovoorts worden zoveel mogelijk met toestemming van de auteur geplaatst.
Mocht je iets tegen komen waarvan je denkt te weten wie de eigenaar is neem dan contact op met Hilda. Na overleg zal de bron vermeld worden of wordt desbetreffende item verwijderd.