|
De oude bandjes (gedachtes): |
Gevoelens: |
Het tegenovergestelde (nieuwe
bandjes): |
Gevoelens: |
De waarheid: |
Gevoelens: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wat zijn de karakteristieke dingen die je je lichaam verteld?
Schrijf ze op in de "oude bandjes" cel. Ga dan naar de cel rechts daarvan
en schrijf op wat je voelt als iemand anders zo over jouw lichaam zou
praten. Ga dan naar de volgende cel en schrijf daarin een zin die het
tegenovergestelde is van je oude bandje. (B.v. als je oude bandje negatief
is, schrijf dan nu iets uiterst positief). Schrijf in de cel daarnaast welke
gevoelens je ervaart als iemand dat tegen jou zou zeggen. Dan, in de
volgende cel, schrijf je de waarheid over je lichaam of lichaamsdeel (alsof
je je lichaam moet beschrijven aan iemand die het niet kan zien), maar dan
zonder de negatieve of positieve gedachtes. Schrijf daarna op wat je voelt
als iemand dat tegen jou zou zeggen.
Nadat je deze oefening met een aantal oude bandjes van jezelf hebt
gedaan, neem dan een stap terug en bekijk je tabel. Wat zijn je gedachtes en
gevoelens wanneer je bewust wordt wat je tegen jezelf zegt? Zijn er dingen
die je graag wilt veranderen? |
