Nadenken over bewegen
Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB)
Zit u er echt op te wachten? Weer een
overheidscampagne! Ditmaal om de Nederlander aan te sporen meer te
bewegen. Freek de Jonge heeft daar zo zijn eigen gedachten over. In zijn
show Het Laatste Oordeel op
oudejaarsavond 2001 trekt hij ten strijde tegen geldverslindende
overheidscampagnes. Eigenlijk ook tegen onnadenkende mensen!
'Want', stelt Freek, ‘de meeste mensen
gaan dood door niet goed na te denken’. Hij doelde daarmee
overduidelijk op ‘nadenken over bewegen’.
Freek legt onbewust de vinger op een pijnlijke
plaats: bewegen zonder na te denken is vol risico; niet bewegen zonder na
te denken evenzeer!! ‘Nadenken over bewegen’. Het roept de lezer op om na
te denken over de Nederlandse Norm Gezond Bewegen. Om u alvast in de
stemming te brengen de volgende vragen, om over na te denken…
Behoort u tot de groep Nederlanders die te weinig
actief is? Vast niet. U beweegt regelmatig. U wandelt, u fietst, u
tuiniert. Misschien beoefent u een sport. Mogelijk heeft u een tevreden
gevoel over uw lichaamsbeweging. Maar waar baseert u dat op? Kent u de
feiten? En heeft uw beweeggedrag eigenlijk wel invloed op uw gezondheid?
Onderzoek
Onderzoekers concludeerden dat mensen minder bewegen
naarmate ze ouder worden en dat deze afname al zichtbaar wordt vanaf het
21e jaar. Op een leeftijd van 36 – 37 jaar wordt bij ongeveer
40% van de Nederlanders overgewicht geconstateerd als rechtstreeks gevolg
van te weinig bewegen. Belangrijke opmerking daarbij is dat ons
eetpatroon minder invloed heeft dan vaak wordt gedacht. De overheid heeft
er belang bij te voorkomen dat veel mensen ten gevolge van een inactief
leven ziek worden en veel te vroeg een beroep doen op gezondheidszorg.
Eind 2001 heeft het Ministerie van Volksgezondheid,
Welzijn en Sport de nota ‘Sport, bewegen en gezondheid’ uitgebracht.
Hierin wordt beschreven op welke wijze sport en bewegen invloed hebben op
het behalen van gezondheidswinst en het terugdringen van
gezondheidsrisico's. Een belangrijk uitvloeisel van deze nota is de Nederlandse
Norm Gezond Bewegen (NNGB).
Wat is de Nederlandse beweegnorm?
De Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) is in 1998
vastgesteld en werd afgeleid van internationale richtlijnen. De norm
verschilt per leeftijdsgroep en is vastgesteld op minimaal 5 dagen in de
week 30 minuten matig intensief bewegen. Deze 30 minuten mogen in
verschillende blokken uitgevoerd worden (bijvoorbeeld 3 x 10 minuten per
dag past ook binnen deze norm).
De NNGB per leeftijdsgroep:
1)
Jeugd (onder de 18 jaar): dagelijks een uur
matig intensieve lichamelijke activiteit, waarbij de activiteiten
minimaal twee maal per week gericht zijn op het verbeteren of handhaven
van lichamelijke fitheid (kracht, lenigheid en coördinatie).
2)
Volwassenen (18-55 jaar): een half uur
matig intensieve lichamelijke activiteit op tenminste vijf,
maar bij voorkeur alle dagen van de week.
3)
55-plussers: een half uur matig
intensieve lichamelijke activiteit op tenminste vijf, maar
bij voorkeur alle dagen van de week.
Voor niet-actieven, zonder of met lichamelijke
beperkingen, is elke extra hoeveelheid lichaamsbeweging meegenomen.
Meer informatie?
|
